多汗症である場合、病院での治療の他にもセルフケアという形で、自分でケアする多汗症対策もあります。
まず、第一にストレス発散の方法を見つけましょう。多汗症にとって精神的ストレスは大敵なので、自分の好きなことに打ち込んだり、リラックスできる息抜きをみつけ、ストレスを軽減することが多汗症を改善することにつながります。
また、多汗症の症状には毎日の食事も影響しますので、食生活を見直します。たとえば、ケーキやスナック菓子などのスイーツ類、油分や糖分の多い食事や香辛料は、汗腺を刺激します。その結果、粘っこい汗を出させて臭いの素ともなり、多汗症を悪化させますのでその原因となる食物の摂取は控えましょう。
ビタミンの豊富な果物や野菜、特に臭いを抑える効果があるビタミンAやEは、食事から積極的に摂取して多汗症対策にしましょう。
なお、わきの下に塗る制汗剤は、一時的には消臭効果があるものの、多汗症の汗を少なくする効果はありません。かえって制汗剤が汗腺を詰まらせて汗を出にくくすることもあるので、香水同様に使用する際は注意が必要です。
