多汗症の汗が大量に出てしまう方の悩み改善には、汗腺トレーニングがお勧めです。体の内側をお風呂の汗腺トレー二ングを行うことで温め、長い時間汗腺を開かせて綺麗な汗をかき、汗の自然な蒸発によって体を冷やすことで多汗症の症状を緩和させるというものです。
まず、10～15分ほど手先から肘までと膝から先を熱めのお湯につけた後、36度程度のぬるくしたお風呂に、10～15分ほど全身で浸かります。ゆっくりとぬる目のお湯に入ることで、副交感神経が刺激され、身体はリラックスした状態になり、汗腺を休ませることができるのです。
お風呂上りには体の水分をきちんと拭き取り、汗は服を着ないまま乾燥させます。汗腺を開かせたままエアコンをつけない部屋で、良い汗を蒸発させ、体が自然に冷えるのを待ちます。つまり、昔ながらのお風呂上りの涼み方ですが、これが多汗症対策に効果があると言われています。さらに、お風呂上りに酢のドリンクを飲むと疲労物質が代謝されて、多汗症対策にも良い影響があります。
